抚【州人】事〖网:〗红枣、(红)糖‘不’补血!真正“的”补血食物【是这5种,】尤《其是最》后 一[


为{什么}突《然变得》容易生病、〖食〗欲不“振?”弯腰(再)起身(感)受「头昏目眩,」甚至天旋“地”转【的?】一《照》镜子发现脸{色苍白,头}发‘也’稀‘奇’容「易脱落,指」甲上很多『多少』竖纹隆<起?为>什【么】总{是}吃{药,}慢《性病还》没见(好,为什么满)身《总》是没劲儿、<头晕、>上 不来气?
这[种种症状]都 指{向}一【个】问《题:》血{虚。

血虚是}极「为」常「见的疾病, 」尤〖其是〗吸〖收〗消{化}能力‘比’较{差的}中老年“人,”加倍“容”易血《虚。》严 重血[虚]时, 还‘容’易『泛』起皱纹<早>生、“华”发早白、更年<期提前等早>衰{状}态。
“可是说”到【补】血,(绝)大《多》数【人都市想】到红枣、红 糖。[实]际上, 这“都”是错误「的」做“法。”平 时[生]涯 中吃{点}红枣、红糖〖固〗然没问题,但(吃)它们【并】不《能》缓解血虚{症}状或到〖达补〗血的效(果。

补)血补的(是)什么?
临床{上}常{见}的『血』虚和 老百姓[一]样 平“常”所说的“血<虚”,绝大多>数是指 缺「铁」性 血[虚。 ]通常 是〖因为造血〗质〖料〗不“足、”铁《吸收》障{碍}或者(慢性)失血等缘故「原由造成」铁丢失{等}造成的。此『种血』虚在生〖育期〗妇女和婴“幼儿”中<发生>率最「高。
」以‘是,除’了接受医生“的”诊〖断〗和治疗以《外,》若(是要通过)调【整饮食】辅助缓解血『虚』症「状,举」行「补『血」,我们』应该 弥补富‘含’铁、「维」生素 C  (等营)养素的 食物,辅助血[红]蛋 白 的[合成。

]红 枣、红糖、阿胶,「真」的‘不补血



01

红’枣不〖补血


每 100 克新〗鲜大“枣(”以〖下〗简《称鲜》枣)可食用部《门》铁『含量』为  1.2 〖毫克 ,干的〗红枣(简「称」干〖枣)为  2.3 毫〗克 ,“但比起”动【物】食「材,铁含」量则<低>得{多。
而且,}我【们每】次「吃」红〖枣〗的量不会【很大。

按平均】天天 3~5 颗大枣【为例,进】食鲜【枣(无】核)50 克,<或>干『枣(』无核)25 克,摄{取}的『铁』仅仅(为 0.6 )毫《克》左右。


这【与】一『日推』荐(摄)入量——成年(人)逐『日』需「要」的铁,

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