泰{安}网 站:《[柳]叶刀》证实: 一项运‘动能降’低47% 死[亡率,]跑步、 游(泳都比)

日『前,欧洲』心《脏杂志推》出 多[篇]运 动(与)心 血[管]病 的『研究。

研』究“发”现,「坚持运」动《的》房颤(患者相)较 于[不]运动 的(患)者(能)够降“低46%”的“心血管”殒命风{险,}同时还{能降低22%的}心血管病“及30%脑”卒『中』的「发生。

」在“澳”大利亚一{项涉}及40多『万』参与者【的】研究中《发现,体》育流动 能[够]有用降 低〖房〗颤{和}室性 心律失[常]的 发〖生,〗且〖发现〗心律失{常并不是}由<于>猛 烈[运]动造成 的。

‘韩国首’尔国立‘大学’也“举行”了{一}项「关」于『老』年人“运”动 与[心]血管 疾病的‘研究,研’究工具「以60」岁<及以上>老年 人[举行考察,]发现与 不 运[动的老人]相比,保持中 等或猛烈流{动的老}人,‘可’以降<低11%的心血>管〖病风险。

〗瑞典的「医」院《学》者考『察』了84位久坐“者,发”现《让》他<们>保【持3】个 月[的]高 强 度[运]动,不仅 可“以”降【低】体‘重指’数,‘改善体’脂“率,还能”有用改善(老)年 人[微]血 管【功】效障碍。

凭 据[上]述的几项 运【动】研“究,我们能”够【发现】运动‘可’以有 用[辅助]预防 和〖干〗预《的发》生「和生」长。那 么[运动]对心 血{管}到「底」有 什么辅助[呢?

]一、 运动‘对心’血管{到底有多}好?

{人}体通『过重复的』有‘氧’磨“炼及运”动『消耗,』可【以】让 心血[管系统]的形 态、〖性〗能和{调治}能{力}发生优越《的》循‘环,从’而提高‘人的精神’状态。较历《久》的训练《可》使{心}肌缩<短>和舒张“能”力加{大,}运{动}能【够增】添心力贮备,〖心肌缩〗短(和)舒<张>功『效增强。』研(究)发现,有氧运‘动可以’降低原发性《高》血压,提高(动脉)内「皮舒张」功效,维护 血[管]内皮功 效。

另外,耐力‘训’练【可】以扩大“心室容”量,“因”此“经常”运动还(可)以提 高人[体对]突 然‘缺’氧的〖耐受〗能《力。

》二、<什么运>动【适】合『最』心血管病人?

‘虽然心’血管患『者也可』以通{过}运「动」举‘行’疾<病>干‘预,’但也{要}选《择适度》的{运}动才可以相{得益彰。

《柳叶}刀》近<期刊>发{了}一「篇涉及120万」人的{研}究,<其中包罗>运{动全因殒}命‘率’和心血管<风险>效(果)的“剖”析。【研】究<以>为【挥】拍《运动,如》网(球、)羽“毛”球对降低对(心)血管干「预效」果〖最〗有利,能『降低47%』的殒命<风>险,【排在第二、】第三名(的)分「别」是「游」泳{和}有氧运(动。

)合【理】的‘运动’量‘可’以通过心【率】恢复所需的(时)间《来判》断,‘我们’可‘以’通‘过’脉搏数(正常{脉}搏【局】限:60~100次/<分)>测试,适「度」的运动,脉“搏”数可在5—10分“钟以内恢”复(减慢)〖到靠〗近正“常。

”三、『差』别‘心’血{管}病『患者,运』动规“则”纷歧

针‘对血’管疾病‘差’别『的病症,选』择的运动方‘式’也有所区「分。

·」高“血压:

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